• tk76664

つまずくのは何が原因?




普段、健康のためにウォーキングされる方、趣味で運動されている方、競技スポーツされている方・・・

色んな運動レベルがあると思いますが、意外と“つまずき”に関してのお話をお聞きします。

この“つまずき”は何が原因で起こるのでしょう?


ちょっとここで問題です。

何もない場所で足がもつれて右足がつまずくと、そのつまずいた方の足が悪いと思いますか?


答えはNOです。(勿論YESとなる場合もありますが)


実際につまずいた時、脚が上がっていない状態になっています。

その脚が上がっていない状態が悪いわけではなく、つまずいた方と反対の脚が、しっかり支えられていないのです。

要するに、脚が上がらないと思われている方は、一生懸命脚を上げようとしても、なかなか上がるようにはならない事が多いです。


反対の脚で片脚立ちをしてみて下さい。

ふらついたり、腰が落ちたり、膝が曲がったりしませんか?

その場合は、先程述べたように、つまずく側の脚ではなく、反対側の支持力を鍛えないといけません。

その支持力を鍛える事で、ふらつく事なくしっかりとバランスが取れるようになるので、自然と足のつまずきがなくなってきます。


鍛え方は、人により必要な筋肉が違ってきますので、一報いただければと思います。

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